Гастроэнтеролог Сергей Вялов подчеркнул важность следования несложным рекомендациям в сезон простуд, чтобы избежать заболеваний. Доктор поделился советами с жителями России в своём Telegram-канале.

Вялов настоятельно рекомендует уделять внимание частому мытью рук. Это простое действие способно уменьшить риск заражения различными инфекциями на 20%. При нехватке витамина D в организме врач советует восполнить его уровень. Помимо этого, полезно привести в порядок микрофлору кишечника с помощью биодобавок, содержащих Lactobacillus и Bifidobacterium. Это способствует снижению вероятности заболеть.

Специалист отметил значимость полноценного сна. Вялов заявил, что сон менее шести часов повышает риск простуды примерно в четыре раза.

Когда простуда всё же наступила, рекомендуется в первые сутки использовать добавки с цинком, помогающие сократить продолжительность заболевания. Дополнительное употребление витамина C и селена способствует скорейшему выздоровлению. Вялов подчеркнул необходимость обогащения питания белком, помогающим организму эффективнее бороться с инфекциями.