Гинеколог Татьяна Илюхина опубликовала четыре рекомендации для женщин, которые могут помочь замедлить процесс старения, о чем она сообщила в своём Telegram-канале.

По мнению Илюхиной, старение у женщин сопровождается рядом изменений, таких как:

• наступление менопаузы,
• появление морщин,
• дряблость кожи,
• снижение мышечной массы,
• нарушения углеводного обмена,
• ухудшение работы почек и иммунной системы.

Кроме того, возрастает риск хронических заболеваний, в том числе рака и сердечно-сосудистых болезней, а замедление жирового обмена может привести к деменции и атеросклерозу.

Для замедления этих процессов врач рекомендует:

с молодых лет начать заниматься физической активностью,

стремиться к сбалансированному питанию,

поддерживать нормальный вес,

отказаться от вредных привычек.

Важно также уделять внимание качеству и продолжительности сна.

Илюхина также советует избегать бесконтрольного приёма лекарств, биологически активных добавок и витаминов. Она рекомендует регулярно развивать когнитивные способности, например, занимаясь:

• чтением,
• изучением иностранных языков,
• осваиванием новых профессий,
• вождением автомобиля,
• рисованием.

«Эти меры способны минимизировать ущерб от старения. Однако нельзя забывать о том, что каждый организм уникален, имеет свои генетические особенности и наследственные предрасположенности к заболеваниям», — подчеркнула гинеколог.