Хронический недостаток сна может стать одной из причин развития ожирения у детей, сообщил агентству ТАСС ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского университета Заур Хатшуков.

"Хроническое недосыпание у детей нельзя считать простой капризной чертой, - отметил специалист. - Это ведет к определенным физиологическим последствиям. Недостаточный сон способствует развитию ожирения, так как нарушается соотношение гормонов лептина, отвечающего за насыщение, и грелина, способствующего ощущению голода. Поэтому борьба за дневной сон у детей - это не просто требовательность родителей, а забота о здоровье", - пояснил он.

Кроме того, врач указал, что недостаток сна может иметь и другие негативные последствия для здоровья ребенка. Он отметил, что снижение качества сна может ослабить иммунитет, из-за чего дети болеют чаще и тяжелее. Также могут возникнуть поведенческие трудности, так как нехватка сна зачастую имитирует симптомы СДВГ: импульсивность, невнимательность и гиперактивность. Недостаток сна может замедлить рост, поскольку гормон роста выделяется преимущественно во время сна. К тому же, когнитивные способности, такие как память, внимание и обучаемость, заметно ухудшаются.

Хатшуков также дал рекомендации, как улучшить дневной сон детей:

• физическая активность в первую половину дня,
• поддержание темноты и тишины,
• а также строгий режим дня.

"Важно замечать первые признаки усталости: когда ребенок трет глаза, зевает или становится капризным. Если эти сигналы упущены, наступает состояние перевозбуждения, когда укладывание становится крайне сложной задачей", - подчеркнул врач.

Он также добавил, что установленные ритуалы, такие как посещение туалета, чтение книг, прослушивание спокойной музыки и приглушенное освещение перед сном, помогают мозгу настроиться на отдых.