Для поддержания иммунитета в зимний период следует обеспечить качественный сон и ежедневно совершать прогулки продолжительностью 30–40 минут, сообщил хирург Александр Умнов. Кроме того, необходимо включить в рацион достаточное количество белка, овощей и зелени.

Иммунитет представляет собой гармоничную работу множества систем организма человека, что зависит от нашего ежедневного образа жизни, — пояснил врач в беседе с «Газетой.ru».

Хотя чай с добавлением лимона или имбиря сам по себе не укрепляет иммунитет, его теплота способствует восполнению жидкости и увлажнению слизистых. Специалист советует сделать прививку от гриппа до конца осеннего сезона.

Процесс закаливания следует начинать постепенно, чтобы привыкнуть к изменениям температуры. Для этого рекомендуют принимать прохладный душ в течение 30 секунд после обычного мытья, снижая постепенно температуру и увеличивая время. Ориентироваться следует на ощущение бодрости, подчеркнул специалист.

Ранее педиатр объяснила Life.ru, какие продукты лучше всего поддерживают иммунитет у детей в период простуд:

• В моркови и тыкве содержится бета-каротин, из которого организм синтезирует витамин А, помогающий поддерживать здоровье слизистых оболочек носа и горла.
• Мясо, бобовые и тыквенные семечки богаты цинком, который необходим для функционирования иммунных клеток.