Регулярное потребление алкоголя перед сном оказывает негативное влияние на структуру сна и может стать причиной хронической бессонницы, заявил психиатр-нарколог Илья Барна в интервью «Газете.Ru».

Врач пояснил, что алкоголь действительно способен облегчить процесс засыпания, так как он снижает уровень тревоги и способствует расслаблению мышц. Однако алкоголь нарушает архитектуру сна, подавляя выработку мелатонина — даже незначительное количество снижает его производство на десятки процентов. При регулярном употреблении, отказ от алкоголя может привести к серьезной бессоннице, которая трудно поддается медикаментозному лечению.

Психиатр-нарколог предложил рекомендации по минимизации вреда от алкоголя. Он отметил, что алкоголь негативно влияет на REM-фазу сна, которая критически важна для обработки информации и укрепления памяти. В результате, когда алкогольное действие проходит, мозг пытается компенсировать ущерб, что приводит к увеличению REM-фаз ближе к утру. Это может вызывать яркие сновидения, потливость, тахикардию и раннее пробуждение.

Восстановление нормального сна может занять несколько месяцев, а чувство разбитости по утрам зачастую заставляет человека снова прибегнуть к алкоголю, создавая замкнутый круг бессонницы. Врач настоятельно рекомендует избегать употребления алкоголя для засыпания и обращаться за помощью к специалистам, если возникают проблемы со сном.