Иммунолог и основатель сети клиник иммунореабилитации Grand Clinic, Ольга Шуппо, рассказала о методах укрепления иммунной системы в зимний период в интервью для «Ленты.ру».

Врач акцентировала внимание на важности отказа от вредных привычек, таких как:

• переедание,
• курение
• чрезмерное употребление алкоголя,

которые могут ослабить иммунитет. Она также подчеркнула значимость борьбы с хроническим стрессом, поскольку избыточная продукция и последующее истощение гормонов надпочечников могут привести к повышенному сердцебиению, сужению сосудов и снижению иммунной защиты. Для профилактики стресса рекомендуется обеспечивать себе полноценный сон.

Кроме того, Ольга Шуппо выделила роль здоровья кишечника в поддержании иммунной системы. Она советует придерживаться сбалансированной диеты, избегая чрезмерного потребления простых углеводов, копченостей, жареных и молочных продуктов. Например, избыток сахара может способствовать развитию кандидоза, грибковой инфекции, которая дополнительно нагружает иммунитет.

Иммунолог также рекомендовала уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе и заниматься умеренной физической активностью зимой. Врач указала на негативное воздействие на иммунную систему длительно текущих инфекций и посоветовала их лечение у специалистов.