Врач общей практики из Индии, Сарика Н. Холла, указала на фактор, превращающий восьмичасовой сон во вредную привычку. Об этом сообщает издание India Today, приводя ее слова.

Согласно Холле, для поддержания здоровья важны не только количество часов сна, но и время, когда человек отправляется на отдых. Если человек ложится спать слишком поздно, например, в 3 часа ночи, это может вызвать инсулинорезистентность и ожирение, а также увеличить риск развития диабета, даже если общее количество сна соответствует норме.

Доктор акцентировала внимание на том, что время отхода ко сну существенно влияет на циркадные ритмы организма. Эти внутренние биологические часы регулируют как циклы сна и бодрствования, так и обмен веществ и гормональный фон.

Ранее сомнолог Карема Магомедова поделилась рекомендациями по борьбе с бессонницей без применения медикаментов. Она советовала обратить внимание на когнитивно-поведенческую терапию как метод решения проблемы.