Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась рекомендацией по наиболее эффективному упражнению для укрепления плечевого пояса. Информацию об этом предоставляет издание Men Today.

По словам эксперта, выполнение упражнения требует наличия гантелей трех различных весов, например, по 8, 10 и 12 килограммов. Начинать следует с самых легких гантелей, выполняя махи. Затем необходимо перейти к использованию более тяжелых гантелей, делая десять повторений. Процесс завершается махами с самыми тяжелыми гантелями.

Ирина Ротач считает, что данное упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, а также предотвращению травм. Оно также помогает повысить общую силу и выносливость, а тренировка мышц плечевого пояса может облегчить боли в области шеи.

Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, отметила преимущества занятий, продолжающихся 15 минут.

Главным преимуществом таких тренировок эксперт назвала экономию времени и средств.