Доктор медицинских наук и заместитель директора по трансляционной медицине в РГНКЦ Пироговского университета, профессор кафедры болезней старения Пироговского университета Ирина Стражеско в беседе с ТАСС отметила, что существует ключ к долголетию, и он не связан с магическими пилюлями.

Наиболее мощным эпигенетическим способом продления жизни является правильное питание. Стражеско подчеркивает, что важно питаться осознанно, а не просто сокращать количество употребляемой пищи. Одним из советов специалиста является интервальное голодание, при этом следует стремиться ограничивать прием пищи интервалом 10-12 часов в сутки. Наличие такого режима питания связано с улучшением метаболического здоровья и увеличением продолжительности жизни, согласно проведенным исследованиям.

Сделайте акцент на качестве потребляемой пищи, забыв о постоянном подсчете калорий, и сократите употребление сахара и алкоголя.

Второй значимый фактор долголетия — физическая активность. Стражеско отмечает, что не требуются изнуряющие тренировки, однако регулярные и разнообразные физические нагрузки являются необходимыми. Каждый человек может выбрать подходящий вид активности: будь то йога, аэробика, силовые тренировки или что-либо иное.

Еще одним важным элементом здоровья является сон, чья продолжительность должна составлять 7-9 часов. Ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и то же время, даже в выходные дни.

Нельзя также забывать об управлении стрессом. Для этого полезны медитации, любимые занятия, участие в волонтерской деятельности, а также поддержание теплых отношений с близкими и друзьями.

Регулярная проверка состояния здоровья также крайне важна, особенно обращая внимание на факторы риска, связанные с возрастом. Особенно важно следить за так называемой "большой тройкой":

• артериальным давлением,
• уровнем сахара в крови,
• липидным профилем.

Недавно ученые открыли необычный и легкий метод ускорения восстановления пациентов после хирургических вмешательств.