Многие люди слушают музыку в течение дня и перед сном, чтобы расслабиться. Но согласно новому исследованию ученых из университета Бэйлора (США) прослушивание музыки перед отходом ко сну не так уж и полезно.

Все дело в непроизвольных музыкальных образах или так называемых «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но исследователи обнаружили, что подобное может происходить и при попытке уснуть.

Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет, в том числе и во сне. Многие слушают музыку перед сном, потому что знают, что это приятно. Но иногда, чем дольше вы слушаете музыку, тем больше вероятность, что вы поймаете «ушного червя», из-за которого ваш сон пострадает, — говорит доктор Майкл Скаллин, ведущий автор исследования.

Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 человек, рассказавших о качестве своего сна, привычках к прослушиванию музыки и частоте появления «ушных червей», в том числе и при попытках заснуть. В эксперименте было 50 участников, которых доставили в лабораторию нейробиологии сна, где исследовательская группа попыталась спровоцировать появление «ушных червей», чтобы определить, как они влияют на качество сна. Для записи мозговых волн, частоты сердечных сокращений и дыхания испытуемых использовалась полисомнография.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, показали, что у людей, привыкших слушать музыку в постели, часто появляются «ушные черви» и ухудшается качество сна

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, показали, что у людей, привыкших слушать музыку в постели, часто появляются «ушные черви» и ухудшается качество сна. У испытуемых, которых «заела» навязчивая мелодия, были более медленные колебания во время сна, что является маркером реактивации памяти. Увеличение медленных колебаний преобладало над областью мозга, соответствующей первичной слуховой коре, которая участвует в обработке непроизвольных музыкальных образов, когда люди бодрствуют.

Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто чаще слушал музыку перед сном, спали хуже, — сказал доктор Скаллин.

Ученые рекомендуют реже слушать музыку перед сном, а если вы все-таки подхватили «ушного червя», можно попытаться избавиться от него с помощью простой познавательной деятельности, которая требует концентрации. Это может быть составление списка дел или выписывание собственных мыслей на бумагу. 

Ранее ridus.ru писал про эффективный способ лечения бессонницы.