Ученые из Эдинбургского университета (Шотландия) обнаружили, что бег под музыку улучшает работоспособность и выносливость человека, даже если он очень утомлен. В исследовании участвовало 18 бегунов-любителей, которые должны были преодолеть дистанцию пять километров интервальным бегом (чередование высокоинтенсивного и низкоинтенсивного бега).

Сначала спортсмены тренировались без музыки. Затем они прошли 30-минутный когнитивный тест, которые вызвал у них умственное утомление. После участникам предложили составить собственный плейлист мотивационных песен для бега, и они снова приступили к выполнению упражнений, но уже с музыкой. Во время забега ученые измеряли частоту сердечных сокращений испытуемых и оценивали их восприятие физической нагрузки.

Результаты исследования показали, что работоспособность и выносливость участников во время интервального бега была значительно выше, если они слушали музыку

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в Journal of Human Sport and Exercise, показали, что работоспособность и выносливость участников во время интервального бега были значительно выше, если они слушали музыку, при этом умственное переутомление никак на это не повлияло.

Результаты показывают, что прослушивание мотивирующей музыки, выбранной самостоятельно, может быть полезной стратегией, помогающей активным людям улучшить свою выносливость и работоспособность. Это положительное влияние музыки может помочь людям повысить качество своих тренировок и получить от них больше пользы, — говорит доктор Шон Филлипс, один из авторов исследования.

Исследователи считают, что положительный эффект музыки потенциально может быть связан с изменением восприятия человеком собственных усилий. Когда мы бежим под бодрую и динамичную музыку, то меньше думаем о том, как же нам тяжело.

Ранее ridus.ru писал о том, что силовые и высокоинтенсивные тренировки предотвращают разрушение костей.