Новые исследования показали, что у детей дошкольного возраста, которые соблюдают нерегулярный режим сна, наблюдаются более низкие показатели вербальной памяти и способности к визуально-пространственной ориентации. Эти выводы представлены в работе, опубликованной в журнале Sleep. В исследовании участвовали 379 детей в возрасте около 4 лет, за которыми следили с использованием специализированных устройств для мониторинга сна. Ученые оценивали изменения времени засыпания и продолжительности сна, а также наличие социального джетлага. Было отмечено, что дети с менее регулярным сном показали худшие результаты в тестах на словарный запас и память, даже если общее время сна оставалось в норме.

Интересно, что исполнительное внимание, которое включает в себя способность концентрироваться и контролировать действия, не зависело от нерегулярности сна, что заставляет предположить, что влияние режима сна на когнитивные функции избирательно. Авторитетные исследователи подчеркивают значимость регулярного сна для развития памяти и речи у детей.

Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, детям в возрасте от 3 до 5 лет требуется от 10 до 13 часов сна в сутки при соблюдении постоянного режима для оптимального роста и здоровья.

Ранее было установлено, что даже при восьмичасовом сне употребление кофеина может снизить качество сна.