Бессонница — это серьезное нарушение сна, которое может крайне негативно отразиться на вашем здоровье и самочувствии. С этой проблемой может столкнуться каждый, но причины, вызывающие бессонницу, могут быть разными — от нарушенного режима дня до депрессии.

Однако, какими бы ни были причины, от бессонницы нужно избавляться. Сделать это можно с помощью домашних средств, которые необходимо подбирать индивидуально. Подробнее о народных способах справиться с отсутствием сна по ночам рассказал журнал Клео.ру.

Травяной чай

Травяной чай с добавлением мелиссы или череды снимает напряжение и стресс, и помогает успокоить нервную систему, тем самым облегчая и ускоряя засыпание и способствуя более глубокому и крепкому сну.

Теплое молоко с медом

Стакан теплого, но не горячего, молока с парой ложек меда помогает расслабиться и быстро уснуть. Если вы не любите молоко, выпейте перед сном теплый травяной чай или настой с добавлением меда.

Банановый смузи

Немного странный, но очень вкусный способ справиться с бессонницей. Высокое содержание магния и калия в бананах снимает напряжение в мышцах и расслабляет, а аминокислота триптофан уменьшает симптомы стресса и тревоги. Для приготовления напитка возьмите один банан, полстакана теплого молока и столовую ложку миндальной пасты. Все ингредиенты смешайте в блендере до однородного состояния.

Ванна с травами или эфирными маслами

Примите перед сном горячую ванну с добавлением сушеной мелиссы и лаванды или с эфирными маслами этих растений. Это поможет снять напряжение, накопленное за день, и полностью расслабиться. Перед использованием масел убедитесь, что у вас нет на них аллергической реакции.