Размышления о деньгах часто служат поводом для беспокойства, особенно, когда надо принять решение о крупных расходах, например, на путешествие или покупку новой машины. Полностью избавиться от финансового стресса нереально, но можно снизить градус тревожности, говорят эксперты. Финансовый терапевт и основатель Mind Money Balance Линдси Брайан-Подвин на страницах CNBC рассказала, как это сделать.

Для начала она отметила, что небольшой финансовый стресс может быть полезен. В краткосрочной перспективе это помогает расставить приоритеты и разработать более широкий финансовый план. Это также может быть мотивирующим фактором, который помогает не сбиться с пути.

Возьмите под контроль эмоции

Когда вам предстоит принять важное финансовое решение, найдите время, чтобы обдумать его и взять под контроль свои эмоции. По словам Брайан-Подвин, полезно оценить свой денежный стресс по шкале от одного до десяти, где десять — это самый высокий показатель.

«Если вы собираетесь совершить крупную незапланированную покупку, например, согласиться на спонтанную поездку с друзьями на выходные, и ваш уровень стресса достигает восьми баллов, сделайте паузу, прежде чем ответить», — советует она.

После этого отправляйтесь на прогулку, займитесь ведением дневника или чем-то еще, что поможет вам успокоиться. Когда ваш уровень стресса приблизится к четырем или пяти баллам, вы сможете принять более правильное решение, уверяет Брайан-Подвин.

«Дело не в том, чтобы ждать, пока стресс спадет до нуля, или вообще избегать лишних трат. Главное — чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы принять мудрое финансовое решение», — поясняет она.

Найдите источник своего стресса

Финансовый стресс может помочь вам определить свои приоритеты. Если вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно сбережений на «черный день», это сигнал о том, что для вас ценностью является спокойствие, которое может обеспечить личный резервный фонд.

Но также возможно, что вы испытываете стресс по надуманным причинам, особенно если у вас всё хорошо с финансовой точки зрения. Если вы стремитесь к совершенству или пытаетесь соответствовать условному стандарту человека, который «добился успеха», самое время поговорить с самим собой.

«Если ваш стресс достигает восьми баллов из-за того, что вам кажется, что вам нужно инвестировать больше, спросите себя: „По мнению кого?“. Эта дополнительная проверка поможет вам восстановить контакт с самим собой, а не пытаться следовать чьим-то финансовым правилам», — рекомендует Брайан-Подвин.

По словам эксперта, каждому может понадобиться что-то свое, чтобы справиться с финансовым стрессом. Для начала она предлагает попробовать четыре стратегии.

Не забывайте о своих приоритетах

Если вы не уверены в своих финансовых приоритетах, это может привести к еще большему стрессу и усталости от принятия решений каждый раз, когда возникает возможность потратить деньги. Знание того, что вы цените, может избавить вас от беспокойства при принятии финансовых решений.

Например, если для вас важно пополнить свой резервный фонд, вам, возможно, придется пропустить концерт, отказаться от нескольких ужинов вне дома или сказать «нет» друзьям, которые приглашают присоединиться к затратным развлечениям. «Но это может избавить вас от дискомфорта из-за того, что вы не достигнете своих финансовых целей в долгосрочной перспективе», — говорит эксперт.

Используйте финансовые инструменты, чтобы облегчить себе жизнь

По словам Брайана-Подвина, использование финансовых инструментов, таких как автоматическое пополнение сберегательных или инвестиционных счетов, может облегчить достижение ваших финансовых целей.

Если вам не придется думать о переводе денег вручную, вы не дадите себе возможности потратить их на что-то другое. Она также рекомендует использовать высокодоходный сберегательный счет, чтобы ваши средства росли быстрее.

Не действуйте в одиночку

Тема денег часто считается неприличной. Но умение открыто говорить об этом может помочь придерживаться своих финансовых целей, утверждает Брайан-Подвин. «Рассказывая своим близким о том, на чем вы сосредоточены в финансовом плане, вы можете улучшить самоконтроль, сократить количество неловких моментов и снизить социальный стресс», — говорит она.

Установите границы

Полезно иметь представление о реальных цифрах на вашем сберегательном счете. Но если вы постоянно проверяете его и испытываете эмоциональную реакцию, Брайан-Подвин предлагает установить некоторые границы.

«Соблюдайте баланс между избеганием и навязчивостью, устанавливая четкие границы, например, проверяйте свои цели по сбережению еженедельно, а не ежедневно. Это поможет вам оставаться в курсе событий, не подпитывая цикл постоянного стресса», — отмечает эксперт.