Даже самая лучшая диета не будет достаточно эффективной без физических упражнений. Но если у вас совсем нет времени на занятия в тренажерном зале или регулярные долгие пробежки, не расстраивайтесь. Вы можете значительно повысить свою активность и сбросить лишние килограммы, воспользовавшись несколькими простыми советами.

Ходите пешком при любой возможности

Если у вас появилась возможность пойти на работу, в магазин или любое другое место пешком, обязательно воспользуйтесь ей. Регулярные пешие прогулки, особенно в быстром темпе, не только сжигают лишние калории, но еще и замедляют процесс старения. К такому выводу пришли ученые из Университета Лестера в Англии. Они обнаружили, что быстрый темп ходьбы связан с более длинными теломерами лейкоцитов, которые являются индикатором биологического возраста.