Многим людям катастрофически не хватает регулярного и качественного отдыха, поэтому они каждый день с самого утра чувствуют себя разбитыми, подавленными и раздраженными. Если вам это знакомо и вместо постоянной усталости вы хотите ощущать бодрость и активность, воспользуйтесь этими простыми советами.

Ложитесь спать раньше

Не тратьте вечернее время на бессмысленное залипание перед телевизором или смартфоном, а лучше отправляйтесь спать пораньше, хотя бы на один час. Даже такое небольшое изменение поможет вам лучше отдохнуть ночью и набраться сил. Возможно, со временем вы будете ложиться еще раньше, чтобы полноценно высыпаться и каждое утро отлично себя чувствовать.