Некоторые люди после покупки абонемента в тренажерный зал просто кладут его в свой кошелек и благополучно забывают о том, что он существует. Все потому, что порой люди просто не знают с чего начать тренировки в зале, ну, а кто-то боится идти туда в одиночку. Для начала, конечно, нужно собраться с силами, взять спортивную одежду и бутылку воды, и все-таки прийти в зал. И если вы решились на этот смелый шаг, то вот что нужно делать дальше.

Обратитесь к тренеру

Когда вы добрались до тренажерного зала, предъявив на входе абонемент и переодевшись в спортивную форму, первым делом стоит обратиться к дежурному тренеру (если, конечно, вы не пришли на тренировку в личному тренеру). Этот человек расскажет вам, как работают все тренажеры, и покажет правильную технику выполнения упражнений. Обычно в залах есть листочки с программой тренировок: вы можете заниматься по этой программе, либо просто начать осваивать базовые упражнения на разные группы мышц (приседания со штангой, жим лежа, становую тягу и т. д.).