Дзен
Телеграм
Хочу заняться спортом, но у меня совершенно нет времени. Знакомая ситуация? Вы постоянно в делах и заботах то на работе, то дома. Даже подумать о спорте некогда, не то чтобы полноценно позаниматься. Возможно, вы действительно из тех редких людей, у кого нет ни одной свободной минуты, а возможно — вы просто неправильно распределяете свое время.
Мы нашли для вас простые способы освободить время для регулярных занятий спортом.
Просыпайтесь раньше
Проснитесь раньше на полчаса или сорок минут. За это время вы точно успеете сделать зарядку или сходить на короткую пробежку. Особенно если подготовите все необходимо заранее. Позанимавшись утром, вы зарядитесь энергией и хорошим настроением, а также освободите вечернее время для других важных дел или спокойного отдыха.
Ходите пешком
Попробуйте заменить одну поездку в день на прогулку. Например, вы можете проделать часть пути с работы пешком, если вы живете не слишком далеко — весь путь. Спокойная прогулка после работы поможет снять стресс и напряжение, которые накопились за день, а заодно будет держать вас в тонусе. Также вы можете заменить поездки в лифте на хождение или бег по лестнице.
Найдите подходящее место для занятий
Выберете тренажерный зал или стадион недалеко от дома или рядом с работой, чтобы вам не приходилось тратить много времени на поездки туда. Вряд ли вас будет мотивировать тот факт, что перед тренировкой нужно потолкаться в общественном транспорте или постоять в пробке.
Берите с собой спортивную одежду
Так вы всегда будете готовы к тому, чтобы заняться спортом, не заезжая домой — сразу после работы или во время перерыва. Возможно, в течение дня у вас появится свободное время, которое вы сможете посвятить спорту (конечно, если есть возможность переодеться, не привлекая излишнего внимания).
Совмещайте спорт с другими занятиями
Почему бы не совместить просмотр телевизора с приседаниями? Ведь одно другому не мешает. Также заняться спортом можно во время уборки, прогулки с ребенком или собакой. В общем, практически любое повседневное занятие вполне реально совместить с несложными упражнениями. Даже в офисе можно отжаться или сделать пару выпадов и стать примером для коллег, которые тоже давно хотят заняться спортом, но все как-то ноги не доходят, и руки не поднимаются.
Сократите время в соцсетях
Как это ни печально, но лента Instagram или веселые видео — главные пожиратели нашего времени. Чтобы убедиться в этом, попробуйте посчитать, сколько времени в день вы тратите на то, чтобы пролистать новости, проверить почту или посмотреть сторис. Даже сейчас вы читаете эту статью, вместо того, чтобы присесть пару десятков раз. Установите себе лимит времени для соцсетей или заходите туда, только после того, как точно закончите все запланированные дела.