Дзен
Телеграм
Красивая осанка очень важна для сохранения нашего здоровья, поскольку неправильное положение спины негативно влияет на внутренние органы, нервную и иммунную системы, а также ослабляет мышцы и даже может привести к ухудшению зрения.
Есть несколько способов приучить себя не сутулиться и держать спину ровно. Но приготовьтесь к тому, что хороший результат не будет мгновенным, потому что ваше тело уже привыкло комфортно существовать в искривленном положении.
Обеспечьте себе комфорт
В первую очередь обеспечьте своей спине максимум удобств. Обустройте комфортное рабочее место: отрегулируйте стул и отодвиньте монитор так, чтобы вы могли сохранять правильное положение спины в течение всего рабочего дня. Если есть возможность, поставьте недалеко от стола большое зеркало, так вы сможете постоянно следить за своей осанкой. Также необходимо сделать удобным и место для сна. Приобретите качественный ортопедический матрас и подушку, чтобы ночью мышцы спины и позвоночника были расслаблены.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, помогают держать спину ровно. Кроме того, вам часто придется контролировать положение спины для того, чтобы правильно выполнить упражнение в тренажерном зале, на занятиях по растяжке или на йоге, даже в беге прямая спина важна для дыхания.
Следите за эмоциями
Как ни странно, но главные враги хорошей осанки — негативные эмоции. Когда вы чувствуете грусть или усталость, это мгновенно отражается на положении вашей спины. Она становится согнутой, а плечи и голова безвольно опускаются вниз, и ваше тело выглядит так, будто на него взвалили неподъемный груз. Поэтому старайтесь как можно быстрее справляться с негативом и настраиваться на позитивный или хотя бы нейтральный лад.
Не забывайте про самоконтроль
Постоянно напоминайте себе в течение дня, что вам нужно выпрямить спину. Увидели себя в зеркале или сели на стул — распрямитесь. Если вы очень забывчивы, поставьте себе на заставку смартфона напоминание о правильном положении спины.
Дополнительные средства
В качестве дополнительных средств для осанки можно использовать специальные ортопедические корсеты либо регулярно посещать массажиста, если есть такая возможность. Массаж поможет убрать мышечные зажимы, и вам будет легче держать спину в правильном положении.
