Регулярный и продолжительный сон имеет решающее значение для развития детей, их психического и физического здоровья. Даже если родители прекрасно знают об этом, они нередко забывают следить за режимом своих детей в новгодние или летние каникулы. Но в этом нет ничего ужасного, ведь сбитый режим ребенка легко можно снова наладить. Вот несколько способов это сделать.

Станьте примером

Дети наблюдательны и часто копируют поведение своих родителей, поэтому, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вставал, важно, чтобы мама и папа были образцом для подражания и сами придерживались определенного распорядка дня. Измените свои привычки, связанные с отходом ко сну и утренними подъемами, и покажите ребенку, что продолжительный качественный сон важен для всей семьи.

Ориентируйтесь на особенности ребенка

Помните, что каждый ребенок уникален, и некоторые не могут быстро адаптироваться к правильному графику сна и бодрствования. Проявите терпение и оставайтесь позитивными, если приучение ребенка к новому распорядку дня идет не по плану.

Не впадайте в крайности

Многие родители отказываются от каких-либо правил и границ, касающихся сна ребенка, в то время как другие, наоборот, — становятся слишком жесткими, рассматривая конфликт вокруг сна как борьбу, в которой непременно должен победить взрослый. И то, и другое — это крайности, которые не помогут ребенку нормально наладить режим сня. Родителям важно сохранять баланс и оставаться гибкими, чтобы их дети смогли адаптировать распорядок дня к индивидуальным особенностям и потребностям без лишнего стресса.

Управляйте бытовыми проблемами, влияющими на сон

Некоторые бытовые проблемы могут создавать немедленный и долгосрочный риск для качества сна детей. К ним относятся пассивное курение, чрезмерное воздействие синего света от гаджетов и конфликты в доме. Устранение этих факторов поможет улучшить не только сон детей, но также их психическое здоровье и настроение.