Осенний период приносит не только похолодание и дожди, но и ухудшение самочувствия — апатию, упадок сил и снижение иммунитета. Если вы заметили подобные симптомы, возможно, организму требуется не просто отдых, а целенаправленная поддержка. Редакция Клео.ру рассказала, какие лабораторные исследования помогут выявить истинные причины сезонного недомогания.

Стратегия диагностики

Универсальной схемы обследования не существует — выбор анализов зависит от индивидуальных особенностей, региона проживания и образа жизни. Например, жители северных широт чаще сталкиваются с нехваткой витамина D, а приверженцы вегетарианского питания — с дефицитом B12. Рационально начать с базовых исследований, таких как анализ на 25(OH)D для оценки обеспеченности витамином D, комплексное исследование витаминов группы B, тесты на микроэлементы (цинк, селен) и антиоксиданты при наличии показаний.

Критически важные нутриенты осеннего периода

Витамин D

Исследования показывают, что у 80% населения России уровень витамина D недостаточен, особенно в осенне-зимний период. Это проявляется снижением иммунной защиты, повышенной утомляемостью, мышечной слабостью. Определение концентрации 25(OH)D в крови — золотой стандарт диагностики. Важно помнить, что коррекцию дефицита витамина D должен назначать специалист, поскольку избыток этого вещества не менее опасен, чем его недостаток.

Витамины группы B

B12 и фолиевая кислота (B9) играют ключевую роль в работе нервной системы и кроветворении. Их недостаток проявляется снижением когнитивных функций, повышенной утомляемостью, нарушениями в эмоциональной сфере. Особое внимание на эти показатели стоит обратить вегетарианцам и людям, испытывающим хронический стресс.

Витамины C и E

Этот тандем обеспечивает сопротивляемость инфекциям и защищает клетки от окислительного стресса. Признаками недостатка этих веществ могут быть частые простудные заболевания, замедленное восстановление кожи после повреждений, тусклый цвет лица. Оценка уровня витаминов C и E особенно важна для курящих и часто болеющих людей.

Интерпретация результатов и дальнейшие действия

Незначительные отклонения от нормы обычно корректируются через оптимизацию питания — увеличение в рационе количества рыбы, яиц, орехов, сезонных овощей и цельнозерновых продуктов. При выявлении выраженного дефицита необходима консультация специалиста. Самостоятельный прием высоких доз витаминов может привести к гипервитаминозу и нарушению обменных процессов. Врач сможет оценить комплексно состояние здоровья и назначить адекватную схему коррекции дефицитов.

Распространенная ошибка самодиагностики

Наибольший риск представляет бессистемная сдача анализов без последующей консультации со специалистом. Такие неспецифические симптомы как усталость и сонливость могут быть связаны не только с витаминной недостаточностью, но и с дефицитом железа, гормональными изменениями или другими патологическими состояниями.

Ранее «Ридус» рассказывал, что нужно знать перед приемом витаминов.