После тяжелого рабочего дня нашему мозгу, как и телу, нужны отдых и восстановление. Чтобы освободиться от стресса и перезагрузить голову, воспользуйтесь этой подборкой полезных советов, которую подготовила редакция журнала Клео.ру. Эти советы универсальны и им можно следовать каждый день.

Физическая активность

Тренировка после работы кажется не самым лучшим решением, но на самом деле это отличный способ разгрузить голову и снять как физическое, так и психологическое напряжение, которое накопилось за день. Тренировка не обязательно должна быть тяжелой, и даже если вы просто погуляете 20 минут после работы, ваш мозг и тело будут вам за это благодарны.

Медитация

Практика медитации помогает сконцентрироваться на настоящем моменте и избавиться от навязчивых мыслей, вызывающих беспокойство. Найдите уютное место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Даже пятиминутная медитация успокоит ум и позволит быстрее уснуть.

Чтение

Чтение — отличный способ отвлечься от рабочих проблем. Оно прекрасно помогает расслабиться, расширить кругозор и снизить уровень стресса. Чтобы отдохнуть, лучше читать художественные книги. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения художественной литературы снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%.

Творчество

Занятия творчеством хорошо расслабляют, помогают справиться с отрицательными эмоциями и даже предотвращают развитие депрессии. Даже если вы нарисуете странный кривой домик или слепите из глины вместо вазы что-то несуразное, это поможет вам отдохнуть. Ведь часто в творческих занятиях важнее процесс, а не результат.

Общение с людьми

Хотя порой общение с людьми вызывает у нас сильнейший стресс, оно же помогает нам с ним справиться. Не отстраняйтесь от близких, если вы устали. Они могут отвлечь вас от забот, развеселить или просто обнять и пожалеть.