Нынче актуально заботиться о себе любимом, так как болеть стало не только дорого, но и смертельно опасно. Да и просто неприятно, валяться с температурой и больной головой, думая о застрявшем в горле кактусе.

Кто-то бегает по утрам — молодец, физическая активность иммунитету нужна всегда. Кто-то уже скоро нырнёт в прорубь, возможно даже перекрестится. Я же свой иммунитет поддерживаю йогой. Сколько лет практикую — столько не болею. Вырванный зуб и камень из почек не в счёт.

Для обывателя понятие «йога» — это что-то связанное с хорошей гибкостью и беспредельным спокойствием. Да, и эластичные мышцы, и отсутствие стресса — всё идёт на пользу нашему иммунитету. Однако я хочу рассказать о более конкретных процедурах, что несомненно и бесспорно помогают иммунной системе организма ещё лучше сопротивляться агрессивному внешнему воздействию.

Такие вещи, как ледяной душ, промывание носоглотки специальным раствором и чай с имбирём и лимоном со мной уже давно, и они на всю жизнь. Но недавно я стал вводить в утреннюю привычку ещё одну практику. О ней и хотел бы вам рассказать. Практика Садху.

Кстати, кому лень читать, я в один дубль записал с дочкой ролик — смотрите.

Итак, стояние на гвоздях. Брр-р-р, скажи мне кто об этом пару лет назад, я бы ответил: «Я конечно йог, но не настолько долбанутый». Но нет, пусть эта тема и из йогапрактик, она уже стала настолько популярной, что мало кто увязывает гвозди и древние знания.

Не секрет, у нас на стопах куча нервных окончаний, связанных практически со всеми внутренними органами. То есть воздействуя на них, мы можем оказывать влияние на весь наш организм. Когда-то я провёл месяц бок о бок с одним китайцем, что изучал мужское здоровье и практиковал массажи. Когда он первый раз добрался до моих стоп, он сходу определил мои хронические болячки. И пояснил, что я особо болезненно реагировал на его нажатия в тех точках, что и отвечали за мои проблемные органы. «Ухаживай за стопами, говорил он мне, и будешь не болеть всю жизнь».

Спустя 12 лет у меня появились симпатичные дощечки с гвоздями. Сразу я не стал писать о своих ощущениях, вдруг я не выдержал и забросил бы их. Но нет, я не только втянулся в процесс, но и с первых же мгновений почувствовал эффект. Уже могу об этом рассказать.

Во-первых, они меня будят лучше утреннего кофе в сотню раз. Кофейный ритуал — это, скорее, привычка. Реально кофеин если и оказывает стимулирующее воздействие, то не надолго. И, что хуже, со временем приходится увеличивать либо дозу кофеина, либо частоту его приёма. Я, как заядлый кофеман, желающий уже давно покончить с ним, обалдел, насколько пробуждающе действуют гвозди. И это понятно, с первых же секунд в кровь выбрасывается адреналин, организм охреневает от неожиданного сюрприза и за окончание практики благодарит меня эндорфинами.

Во-вторых, стояние на гвоздях определённо воздействует на все наши внутренности, тот китаец одобрительно поцокал бы мне языком. Эдакий самомассаж «нутра с утра» — пульс учащается, волны жара накрывают одна за другой, кровь несётся обогащать кислородом самые застойные места.

Возможно, есть и другие физиологические плюсы от стояния на гвоздях, если честно, я не гуглил и не изучал этот вопрос. Но от практики Садху есть и психо-эмоциональные плюшки.

И самое главное, что есть в этой практике — это преодоление себя. Гвозди — отличная возможность победить всё, что только можно в себе победить. Лень, страх боли, привычка откладывать на потом — список можно продолжать, но куда лучше взять и встать на гвозди прямо сейчас. Что я и сделаю, перед тем, как закончить этот текст.

Напоследок, несколько советов от начинающего практика.

Не бойтесь. Всё, что вы будете испытывать на гвоздях с первых же секунд пойдёт вам только на пользу, думайте об этом. Гвозди не проткнут вам ноги и не нанесут вред. Сначала будет немного больно. Я заметил, первая минута — самая сложная, время настолько замедляется, что она превращается в час. После ещё одна минута — это преодоление себя. «Всё! Ты молодец! Ты доказал! Слазь!» Если простоять и вторую минуту — стопы как будто немеют и остаётся только наблюдать за внутренней трансформацией. Это настолько интересно, что стоит того, чтобы преодолеть первые болевые барьеры.

Дышите. Ровное и глубокое дыхание, как и во многом в жизни, ключ к успеху. Сосредоточившись на вдохе и выдохе, можно отвлечься от времени и ощущений в ногах. И только уже после отлаженного ритма дыхания стоит обратить внимание на свой внутренний мир. Поверьте, там много чего удивительного.

Не скупитесь. Если всё же решите укрепить свой иммунитет и дух таким образом, то не стоит самостоятельно вколачивать в доску гвозди и практиковать на них. Заусенцы могут повредить стопу и занести инфекцию. Профессиональные доски Садху несложно купить в интернете, и в сравнении с лечением ОРВИ, которым вы благодаря практике не заболеете, они стоят недорого.

Не сравнивайте. Я стою на гвоздях четыре с половиной минуты. и намереваюсь довести практику до десяти минут. Жена — полминуты. Друг — полчаса. У каждого свой болевой порог и своя чувствительность. Толщина кожи и нервная система у всех разные, если кто-то стоит дольше — это не значит лучше. Он просто стоит дольше. Здесь главное — регулярность и преодоление. То есть с каждым разом, но хотя бы на пять секунд дольше. Это и есть — саморазвитие.