Оптимальная работа иммунной системы играет важную роль в поддержании здоровья. Чтобы укрепить защитные силы организма, важно внести несколько изменений в образ жизни, о которых подробнее рассказала иммунолог и адъюнкт-профессор кафедры семейной медицины в Университете Претории (Южная Африка) Тереза ​​Россоу.

«Лучший способ убедиться в том, что ваша иммунная система получает все, что ей нужно, — это вести здоровый и сбалансированный образ жизни. Особенно важна диета. Старайтесь есть необработанную пищу, содержащую минимум консервантов и богатую различными витаминами, минералами и антиоксидантами. В ваш рацион обязательно должны входить зеленые и желтые овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые продукты, семечки и орехи», — рекомендует Тереза ​​Россоу.

Помимо этого, для укрепления иммунитета врач советует достаточно отдыхать, регулярно заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе, поддержать социальные связи и найти наиболее эффективные для вас способы контроля стресса (дыхательные упражнения, йога, медитации и так далее).

«Наконец, мы часто забываем быть добрыми к себе. Если вы заболели, дайте себе время на выздоровление. Когда вы переживаете особенно напряженный период в жизни, позвольте себе как следует отдохнуть. Сделайте заботу о себе важной частью вашего образа жизни, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье», — рассказала иммунолог.

Тереза Россоу не рекомендует принимать витамины и минералы для улучшения работы иммунитета, особенно без предварительной консультации с врачом.

«Если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ, вам следует проконсультироваться с врачом для постановки точного диагноза. После этого доктор сможет помочь разработать безопасную и подходящую для вас стратегию приема витаминов и минералов», — объясняет Тереза Россоу.