С возрастом наша память ухудшается, и, к сожалению, пока мы никак не можем полностью остановить этот процесс или обратить его вспять. Но мы можем значительно замедлить его с помощью тренировок для мозга, который, как и мышцы, нуждается в регулярной нагрузке. Вот несколько самых простых, но эффективных способов улучшить память, которыми поделился журнал «Клео.ру».

Решайте кроссворды и головоломки

Если ваши пожилые родственники любят решать кроссворды и головоломки, порадуйтесь за них и по возможности последуйте их примеру, ведь этот вид развлечений очень полезен для умственных способностей людей всех возрастов. Кроссворды и головоломки отлично улучшают память, внимание и концентрацию.

Играйте в настольные игры

Еще одно развлечение, которое подходит как для детей, так и для взрослых. Сейчас существует так много различных настольных игр, что даже самые придирчивые смогут найти что-то по душе. Нередко настольные игры требуют не меньше умственных усилий, чем шахматы, которые славятся своим позитивным влиянием на мозг и когнитивные функции.

Запоминайте новые слова и фразы

Регулярно читайте книги и статьи на новые темы и запоминайте новые слова и фразы, чтобы расширить словарный запас, а заодно укрепить память. Если хотите еще немного усложнить себе задачу, начните изучать иностранный язык.

Практикуйте медитацию

Медитация помогает улучшить концентрацию, внимание и память, а кроме того, отлично снимает стресс и избавляет от негативных эмоций. Чтобы получить пользу от медитаций, не обязательно часами сидеть в позе лотоса, достаточно уделять практике пять — семь минут в день.

Занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения не менее важны для мозга, чем умственные нагрузки. Тренировки улучшают кровообращение и обеспечивают мозг кислородом, что положительно сказывается на когнитивных способностях и общем самочувствии. К тому же занятия спортом поднимают настроение и улучшают работоспособность.