Работа не всегда бывает легкой, но иногда она становится почти невыносимой. Из-за работы многие люди испытывают сильное эмоциональное истощение, которое также известно, как выгорание. Оно сопровождается снижением производительности труда, изменениями в режиме сна и питания, печалью, гневом и раздражительностью, потерей интереса к своим хобби и так далее.

По словам психолога из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) Джесси Голд, выгорание может быть вызвано несоответствием того, что ожидается от работы, и тем, чем она является на самом деле. Чтобы восстановиться после выгорания на рабочем месте, специалист советует следующее.

Заручитесь поддержкой коллег

Наличие коллеги, с которым вы можете хорошо общаться и быть честным, помогает чувствовать себя на рабочем месте менее нервно и одиноко. Если у вас на работе есть понимающий человек, обязательно расскажите ему, что вас беспокоит.

Попробуйте распределить нагрузку

Если вы любите одну часть своей работы и ненавидите другую, подумайте, как вы можете сбалансировать эти две вещи. Джесси Голд советует распределить нагрузку так, чтобы в вашем рабочем дне было примерно равное количество сложных и простых задач.

Оставляйте работу на работе

Не нужно продолжать заниматься рабочими вопросами после окончания рабочего дня. Даже если вы очень любите дело, которым занимаетесь, от него нужно отдыхать. Если вам сложно переключиться с рабочего настроения на режим отдыха, найдите занятие, которое будет разделять ваш день на две части. Это может быть пробежка после рабочего дня или горячий душ.

«Работе довольно легко проникнуть во все сферы вашей жизни. Поэтому вам нужно понять, что ваше рабочее „я“ — это не все ваше „я“, а потом найти способы реализовать себя и в других аспектах своей жизни», — говорит психолог.

Научитесь контролировать стресс

Одними из самых лучших способов контроля стресса являются медитации, физические упражнения, ведение дневника и массаж. Эти занятия помогают успокоиться, сосредоточиться на настоящем моменте и своих потребностях.