Откуда возникает неуверенность в себе и низкая самооценка, которая портит нам в жизни все: отношения, профессиональную реализацию, здоровье?

По мнению семейного психолога, специалиста по гендерным отношениям Александра Шахова есть три причины низкой самооценки.

Родительские предписания

Ребенок — новичок в этом мире, он не знает, что правда, а что — нет. У него нет опыта и он не умеет отфильтровывать информацию.

«Подсознание ребенка выполняет одну программу — „выжить“ и поэтому жадно впитывает все, что ему говорят выжившие особи его биологического вида — родители, — поясняет психолог. — Если мама в сердцах кричит „Ты дура!“, подсознание девочки, не обладая способностями критически осмыслить слова матери (мама не считает меня глупой, она просто сердится), впитывает оценки, делая их собственными. Поэтому, в голове уже взрослой, образованной женщины в стрессовых ситуациях всплывает оценка, заложенная ее мамой еще в детстве. А сколько бы не говорили комплиментов красивой женщине, которая была в глазах мамы „гадким утенком“, она будет по-прежнему думать, что она хуже всех».

Психотравмы

Бывает с точностью до наоборот — ребенка очень любили в детстве и оберегали от любых неприятностей. Когда такое «тепличное растение» попадает в реальный мир, неизбежны психологические травмы — девушку обманывают, оскорбляют, унижают. 

Не выработав эмоциональный иммунитет в детстве, наш одуванчик быстро поникает и принимает оценки других людей за истину. Поэтому часто после отношений с манипуляторами женщины выходят с самооценкой ниже плинтуса и не верят ни в себя, ни в свое будущее.

Трагические события, болезни

Эти ситуации объективно уменьшают возможности человека, но когда они рано или поздно проходят, человек, следуя синдрому «выученной беспомощности» не может восстановить свое здоровое отношение к себе. Инвалидность, тяжкая болезнь, потеря близкого — такие события либо ломают людей, либо делают их целостными личностями.

Также психолог поделился основными признаками низкой самооценки. 

Проверьте, не обесцениваете ли вы себя.

1. Вы то и дело сравниваете себя с другими и приходите к выводу, что вы хуже. Часто чувствуете тоску, уныние или зависть.

2. Нередко жалеете себя и, как следствие, жалуетесь. В голове сами собой прокручиваются мысли о прежних неудачах, об упущенных возможностях, тоска о прекрасных, но, увы, прошедших хороших моментах жизни.

3. Вас окружают люди, которые вас не уважают и не ценят (муж, дети, родители, начальник). Человек с низкой самооценкой — Жертва бессознательно выбирает себе Преследователей

4. Не можете найти себе пару, не строятся новые отношения, мужчина долго не завет замуж, в отношениях чувствуете себя непонятой.

5. Считаете, что вас не за что любить и боитесь знакомиться.

6. Переживаете, что подумают о вас окружающие и от этого постоянно беспокоитесь

7. Постоянно колеблетесь, терзаетесь сомнениями, что выбрать: «Не знаю, чем заниматься. Не знаю, подойдет ли он мне. Как решиться. Правильно ли я выбрала». Здесь же паралич решений (я ничего не буду решать).

8. Не способны говорить: «Нет».

9. Вас уже долго одолевают чувства вины, обиды, тревоги. Сон беспокойный, чувствуете себя разбитой и уставшей.

10. Чувствуете, что вас часто несправедливо обижают и оскорбляют.

Если вы нашли у себя 1−2 признака: вам есть, над чем поработать, но все не так критично. 

Если больше 5 — у вас серьезные проблемы в отношениях, профессии или здоровье, пора обращаться за помощью и выстраивать самооценку.

«Корень слова „самооценка“ — цена, ценность. Самооценка — это мнение о самом себе, о своей значимости, ценности, месте в мире людей. Если мнение о себе невысокое, то женщина считает себя недостойной определенного уровня жизни и отношения к ней. Почему мужчины унижают одних женщин, а других нет? Потому, что некоторые считают, что лучшего обращения они не заслужили. Та, что знает себе цену, никогда не позволит никому кричать на нее, не уделять внимания, обманывать, изменять. Если в результате свинского поведения мужчины в голове у женщины начинается внутренний диалог „Может я в чем-то сама виновата, раз довела его до того, что он мне изменил“, это верный признак того, что женщина считает себя недостойной отношений, основанных на элементарных человеческих ценностях: верности, уважении, открытости», — добавил Александр Шахов.

Уверенность в себе — это вера в свои силы, в то, что, используя свои собственные внутренние ресурсы личности, женщина может добиться любых целей, которых пожелает. «Я не знаю как. Боюсь, что не получится. Не уверена, что смогу» — вот признаки отсутствия уверенности. Вера — явление иррациональное. Ей не нужны никакие аргументы, это просто внутреннее решение: «я смогу» и последующие усилия по достижению цели.