Кардиолог Соломон У. Бьенсток предложил способ снижения кровяного давления без необходимости применения медикаментов, используя ходьбу. В своем комментарии для издания Health он подробно объяснил нюансы правильной техники. Доктор отметил, что даже при минимальной физической активности организм получит пользу от простой прогулки. Однако он подчеркнул, что оптимальных результатов можно достичь при 20-40-минутной активной ходьбе со средней скоростью около пяти километров в час.

Он сослался на недавнее исследование, в котором участвующие люди совершали пешие прогулки по 150 минут в неделю. В одной группе это время разбили на четыре дня, в другой — на два. Результаты показали более значительное снижение артериального давления у тех, кто распределил нагрузки на большее количество дней. Бьенсток также подчеркнул, что результаты от регулярных прогулок не проявляются мгновенно. Как правило, требуется около трех месяцев, чтобы увидеть значительные улучшения.

В дополнение фитнес-эксперт Эмиль Халимов ранее отметил, что физическая активность может снизить уровень тревожности. Он объяснил, что при работе мышц активируется выброс гормонов счастья — эндорфинов, серотонина и дофамина, которые улучшают настроение.