Контрастный душ, который часто воспринимается как простой метод для поддержания бодрости и укрепления здоровья, может представлять угрозу для сердечно-сосудистой системы.

Кардиолог из клиники DocMed Валерия Тхорикова в интервью с порталом Здоровье Mail рассказала, когда чередование горячей и холодной воды полезно, а когда — становится опасным.

Многочисленные исследования по пользе контрастного душа в основном проводились на профессиональных спортсменах. У этих людей такая практика способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок и снижает чувство усталости по сравнению с обычным отдыхом. Однако для большинства людей эффекты могут различаться.

Резкое изменение температуры воды создаёт серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Горячая вода увеличивает кислородную потребность сердца, холодная — усиливает его работу, а резкий контраст между температурами вызывает выброс адреналина и снижает объём плазмы крови. Поэтому контрастные водные процедуры могут быть опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Тем не менее, во время исследований с участием здоровых людей было обнаружено, что регулярное применение контрастного душа может уменьшать количество дней на больничном и улучшать субъективное состояние здоровья. Для тех, у кого нет хронических заболеваний, и кто чувствует прилив бодрости и снижение мышечных болей после процедур, значительных противопоказаний к применению этого метода не выявлено.

Также сообщалось, что любителям моржевания в России напомнили о серьёзных рисках экстремального закаливания. Ледяная вода противопоказана людям, страдающим тяжёлой гипертонией, атеросклерозом и некомпенсированным диабетом. Важно стабилизировать состояние здоровья и выполнять такие процедуры под наблюдением специалиста.