Дзен
Телеграм
Кардиолог Давид Каллехо подчеркнул важность умения контролировать мочеиспускание, отмечая, что это может помочь избежать множества неловких моментов. В интервью изданию El Confidencial он указал на три метода, которые позволят справиться с неожиданным позывом в туалет.
Первый из этих методов заключается в активизации мышц тазового дна, поделился Каллехо.
"Сжимайте их, словно останавливаете поток мочи, около 5-10 быстрых раз. Это поспособствует отправке сигнала удержания в мочевой пузырь и прямую кишку, что позволит мозгу вновь взять контроль под контроль," — пояснил врач.
Следующий эффективный способ — это практика осознанного дыхания, добавил Каллехо.
"Вдыхайте через нос на протяжении четырех секунд и выдыхайте через рот на протяжении шести-восьми секунд," — посоветовал кардиолог.
Специалист также посоветовал попытаться отвлечься. Он пояснил, что концентрация на мысли о туалете только усилит позыв. Вместо этого можно, например, заняться вычислениями в голове, предложил доктор.
Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам выбирать сидячее положение во время мочеиспускания. По его словам, это способствует расслаблению мышц тазового дна.