Кардиолог Маркос Каиро предупредил о негативном воздействии кофе, выпитого поздно вечером, на качество ночного сна. В беседе с изданием Metropoles он указал оптимальное время для последнего употребления этого напитка. Специалист рекомендует делать последний глоток кофе за шесть-восемь часов до сна. Он объяснил, что период полувыведения кофеина составляет пять-шесть часов, что означает, что половина принятой дозы продолжит находиться в кровотоке и после этого времени.

Если кофе выпит в 16 часов, то к 22 часам половина его дозы все еще активна в организме. (…) Это может привести к поверхностному и фрагментарному сну, — подчеркнул Каиро.