Кардиолог Кунал Лал дал ряд советов по поводу ежедневного рациона, которые помогают сохранить сердце здоровым. Специалист сделал акцент на том, что продукты, которые мы выбираем, оказывают прямое воздействие на состояние сердца и сосудов. По словам врача, одна из ключевых задач — придерживаться питания с минимальным количеством соли, трансжиров и насыщенных жиров. Такой подход помогает удерживать в норме уровень холестерина и артериальное давление.

В качестве идеального варианта для ужина Лал рекомендует запеченного лосося с нутом и овощами. Это блюдо сочетает в себе прекрасный вкус и несомненную пользу для здоровья. Лосось известен высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить интенсивность воспалительных процессов в организме и улучшают работу сердечной мышцы. Кроме того, омега-3 способствуют нормализации уровня триглицеридов в крови и снижают вероятность развития болезней сердца и сосудов.

Нут, который предлагается подавать к рыбе, служит отличным источником растительного белка и пищевых волокон. Он улучшает пищеварение и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Клетчатка также играет значительную роль в снижении концентрации «плохого» холестерина, делая этот бобовый продукт ценным компонентом рациона для всех, кто думает о здоровье сердца.

Кардиолог советует добавлять к ужину свежие овощи, такие как шпинат, брокколи или сладкий перец. В них содержатся антиоксиданты и вещества с противовоспалительным действием. Эти компоненты укрепляют защитные силы организма и предохраняют сердечно-сосудистую систему от ряда заболеваний.

Также, как уточняет издание Дни.ру, доктор обратил внимание на важность замены обычной поваренной соли на более полезные альтернативы. Вместо нее он предлагает использовать копченую паприку, свежую зелень или чесночный порошок. Такие приправы не только обогатят вкус блюда, но и помогут избежать излишков натрия в питании, что критически важно для людей с повышенным давлением.

Стоит помнить, что диета — лишь один из элементов сохранения здоровья сердца. Регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и контроль над стрессом не менее важны для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Однако сознательный подход к формированию меню может стать серьезным шагом в правильном направлении.

Ранее кардиолог Вахляев назвал продукты, поддерживающие здоровье сердца.