Кардиолог Аурелио Рохас рекомендовал людям, страдающим бессонницей, употреблять один напиток перед сном, который помогает эффективно с ней справляться. Об этом пишет издание 20minutos.

По словам Рохаса, людям, испытывающим подобные трудности, стоит включить в свой вечерний рацион кефир. Он особенно полезен для тех, кто часто просыпается ночью, подчеркнул врач. Кефир богат пробиотиками, которые благотворно влияют на "ось" между кишечником и головным мозгом, что делает сон более спокойным и непрерывным.

Для достижения наилучших результатов к кефиру можно добавить красные ягоды, киви или яблоки. В присутствии жиров и белков, содержащихся в кефире, усвоение сахара из фруктов замедляется, что помогает предотвратить ночные колебания уровня глюкозы, отметил Рохас.

Ранее терапевт Анастасия Невская обращала внимание на возможные опасные причины дневной усталости и советовала людям с этой проблемой проверить состояние эндокринной системы.