Кандидат медицинских наук и врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы, Оксана Синенкова, в интервью ТАСС отметила, что для поддержания здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно делать порядка 4 тысяч шагов в день, вместо ранее рекомендуемых 10 тысяч.

Она пояснила, что уменьшение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы начинается уже с 4-4,5 тысяч шагов в день. Это минимальный порог, который позволяет избежать опасностей, связанных с малоподвижным образом жизни.

Оксана Синенкова добавила: "Если ваша деятельность преимущественно сидячая, то даже 4 тысячи шагов ежедневно станут важным вкладом в поддержание здоровья, чем полное отсутствие физической активности".

Синенкова также отметила, что при уровне активности в 7-8 тысяч шагов в день наблюдается максимальное снижение риска смертности. При этом дальнейшее увеличение числа шагов продолжает оказывать положительное влияние на сердце, однако уже не так значительно.

Специалист подчеркнула, что норма шагов для каждого человека подбирается индивидуально, принимая во внимание такие факторы, как перенесенные болезни и возраст. Для тех, кто перенес инфаркт миокарда, 3 тысячи шагов могут быть значительным достижением.

Для взрослых в возрасте до 64 лет рекомендуется:

• 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю
• или минимум 75-150 минут бега, плавания, или активных игр каждую неделю.