Исследователи из Китая выяснили, что регулярный завтрак способен не только благоприятно влиять на общее состояние здоровья, но и уменьшать вероятность возникновения депрессивных симптомов у подростков. В рамках исследования, проведенного в течение полутора лет, ученые наблюдали более 2,5 тысячи школьников. Результаты данной работы опубликованы в журнале Nutrients.

В исследовании приняли участие 2502 подростка из Шанхая. В начале и по окончании 18-месячного периода ученые проводили оценку частоты употребления завтраков, продолжительности сна и наличия депрессивных признаков у школьников. За этот период число подростков, ежедневно начинавших день с завтрака, уменьшилось с 81,1 процента до 76,1 процента. В то же время увеличилось число случаев возникновения депрессивных симптомов с 15,3 процента до 18,5 процента, а недостаток сна возрос с 89,5 процента до 92,9 процента.

Аналитический подход исследования выявил, что регулярные приемы завтрака связаны с меньшим риском возникновения депрессивных симптомов в будущем и более продолжительным сном. Учеными обнаружена взаимосвязь между сном и психическим здоровьем: нехватка сна способствовала развитию депрессивных симптомов, которые, в свою очередь, влияли на резкое сокращение времени сна.

Исследователи считают, что завтрак может способствовать улучшению настроения благодаря содержанию питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга, а также за счет поддержки циркадных ритмов организма.

Ранее ученые также выяснили, что такие физические упражнения, как занятия тайцзи, способны снижать уровень депрессии, тревоги и стресса.