Доктор Нэнси Фолдвари-Шефер из Кливлендской клиники описала воздействие минимальных доз алкоголя на качество сна. Об этом сообщает издание Infobae.

Алкоголь вызывает фрагментацию сна, когда мозг кратковременно пробуждается, что приводит к многократному прерыванию цикла сна,

— разъяснила специалист. В результате человек не сможет полностью восстановить силы за ночь, подчеркнула она. Доктор уточнила, что негативное влияние алкоголя на сон особенно проявляется во второй половине ночи. При этом, по ее словам, не имеет значения, сколько именно человек употребил спиртных напитков вечером. Все эти негативные эффекты могут наблюдаться при любой дозе алкоголя, заключила Фолдвари-Шефер.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик дала рекомендации по питанию в вечернее время для улучшения сна, предложив ужинать омлетом и фруктами.