Необъяснимая боль, не находящая подтверждения в медицинских обследованиях, часто становится источником отчаяния и недоумения. Однако такое состояние может указывать на сложные взаимоотношения между психикой и телом. Издание Клео.ру разбирается в феномене психосоматики — когда эмоциональные переживания материализуются в физические симптомы.

Механизм возникновения: почему стресс становится болью

Психосоматические проявления — это не воображаемые, а вполне реальные ощущения, возникающие как телесный ответ на хроническое напряжение. При продолжительном стрессе активизируется симпатическая нервная система — повышается уровень кортизола, мышцы приходят в состояние повышенной готовности, нарушаются восстановительные процессы. Со временем организм утрачивает способность различать психологическую и физическую угрозу, начинается процесс соматизации — телесного выражения эмоционального неблагополучия.

Типичные психосоматические расстройства

Связь психоэмоционального состояния и физического здоровья проявляется в различных системах организма:

• Сердечно-сосудистая система — гипертоническая болезнь, ишемические нарушения;
• Пищеварительный тракт — синдром раздраженного кишечника, гастрит, язвенные процессы;
• Обмен веществ — ухудшение течения диабета второго типа;
• Кожные покровы — обострение псориаза, экземы, нейродермита;
• Неврологические проявления — фибромиалгия, мигрень, напряжение;
• Дыхательные нарушения и стойкая бессонница также часто имеют психосоматическую природу.

Диагностические признаки психосоматики

Определить психосоматический характер симптомов помогают следующие критерии:

• Медицинские обследования не выявляют органической патологии;
• Интенсивность симптомов коррелирует с эмоциональной нагрузкой;
• Болевые ощущения сопровождаются тревогой, раздражительностью, нарушениями сна;
• Состояние улучшается в периоды отдыха и ухудшается при возвращении к стрессовому ритму.

Стратегии преодоления

Работа с психосоматическими проявлениями требует одновременного воздействия на физическое и психологическое состояние:

• Медицинское обследование — первостепенная задача для исключения паталогий;
• Психотерапевтическая помощь — выявление связи между эмоциональными состояниями и телесными реакциями;
• Телесно-ориентированные практики — снятие мышечных блоков и напряжения;
• Методы саморегуляции — дыхательные техники, медитация, релаксация;
• Физическая активность для нормализации работы нервной системы;
• Анализ триггеров — выявление ситуаций, провоцирующих усиление симптомов.

Ранее профессор психологии поделился секретом, как снять стресс за 11 минут.