Фитнес-тренер Джефф Кавальер представил набор из шести ключевых упражнений, которые практикует американский актер Арнольд Шварценеггер. Об этом информирует издание Men Today.

Начать тренировку рекомендуется с приседаний со штангой. Далее следует жим лежа, который Шварценеггер обычно выполняет с акцентом на максимальное растяжение грудных мышц. Третье упражнение — подтягивания, эффективные при выполнении с более узким хватом.

Следующим в программе стоит обычный жим над головой, а затем — скручивания. Завершает комплекс самое важное упражнение — сгибание штанги на бицепс. Кавальер подчеркивает необходимость контроля при движении вниз и советует избегать наклона туловища вместе с штангой.

Ранее Арнольд Шварценеггер поделился секретом своего идеального пресса, описав специальную программу упражнений. Она включает в себя:

• классическую планку,
• боковую планку,
• жим с применением резиновой ленты,
• упражнение «лодочка»,
• «медвежий шаг».