Фитнес-инструктор Алекс Сильвер-Фэган определил наилучшие варианты тренировок для тех, кто обладает крайне ограниченным временем. Об этом сообщило издание Men Today. Специалист порекомендовал чередовать интенсивные тренировки с короткими периодами восстановления и включать в программу 20-минутные занятия йогой, способствующие уменьшению стресса и увеличению физической силы. Также он отметил пользу от использования 30-минутных силовых упражнений с основными движениями и акцентом на правильную технику выполнения.

Алекс Сильвер-Фэган предложил уделять 20 минут виньяса-йоге, в которой практикуются «приветствия солнцу». Такая форма тренировки обеспечивает умеренную кардио-нагрузку, усиливает физическую подготовку и предотвращает получение травм. Кроме того, он рекомендовал 30-минутную силовую тренировку для развития всего тела, включающую фронтальные приседания, жимы над головой, махи гирей и подъемы корпуса, направленные на улучшение баланса и подвижности суставов.

Ранее специалист Ирина Ротач предлагала рекомендации для более результативных тренировок, обращая внимание на значимость не только приложенных усилий, но и периодов отдыха.