Засыпание в условиях жары может облегчить не холодный душ, как часто ошибочно полагают, а теплая ванна для ног или рук, которая способствует расширению сосудов и ускоряет процесс засыпания. Об этом сообщил замдиректора института медицины и медицинских технологий Новосибирского государственного университета, доктор биологических наук Михаил Хвостов в интервью ТАСС.

Для быстрого засыпания в жару рекомендуется не ледяной душ, а теплая ванна для ног или рук. Такое парадоксальное расширение сосудов позволяет телу быстро снизить внутреннюю температуру, сигнализируя мозгу о наступлении времени сна

— объяснил Хвостов в беседе с агентством.

Доктор Хвостов также отметил, что, по мнению специалистов в области сомнологии, наиболее полезной позой для сна считается положение на боку, особенно на левом. Это связано с уменьшением кислотного рефлюкса и облегчением дыхания.

Сон на спине, хотя и благоприятен для позвоночника, может усугублять храп и представлять опасность при апноэ

— добавил специалист.