Анна Говтва, терапевт из Красногорской клинической больницы, рекомендует закрывать окно на ночь, если температура в спальне опускается ниже 16–17 градусов, что может вызвать неприятные ощущения от холода. Она советует ориентироваться на атмосферу в помещении и собственное самочувствие. Врач считает, что оптимальной температурой для сна является диапазон 18–20 градусов. Воздушные потоки не должны непосредственно попадать на спящего человека. Также не рекомендуется оставлять окно широко открытым при сильном ветре или в морозную погоду. Это предупреждение особенно касается детей, пожилых граждан и лиц с хроническими заболеваниями.

Анна Говтва отметила, что причиной простуды являются вирусы, а не низкая температура воздуха. Она советует проветривать спальню перед сном и не выдерживать озноб ради закаливания. Ранее сомнолог отмечал, что осенние изменения светового дня и сбои в суточных ритмах могут вызывать проблемы со сном. Для полноценного отдыха рекомендуется сохранять темноту, прохладу и подходящий уровень влажности воздуха в спальне.

Полезная информация о привычках, питании и здоровье доступна в разделе «Подмосковья сегодня».