Бессонница является довольно распространённой проблемой как среди молодых людей, так и среди пожилых. Однако часто у людей в возрасте бессонница может усугубляться болями в суставах, вызванными остеоартритом или другими заболеваниями. Несмотря на то, что существует несколько эффективных методов лечения бессонницы у пожилых людей, многие не могут ими воспользоваться из-за жизни в отдаленных районах, где ограничен доступ к медицинскому обслуживанию и Интернету.

К счастью, у большинства пожилых людей есть доступ к телефону. Поэтому ученые из Вашингтонского университета (США) попытались определить, можно ли использовать телефонную терапию для лечения бессонницы тех людей, которые испытывают трудности с доступом к Интернету и некоторому медицинскому обслуживанию.

В исследовании ученых принимали участие 327 человек старше 60 лет с бессонницей. Участники были разделены на две группы. Первой группе по телефону предоставляли обучающие материалы о нарушениях сна, а также проводили тренинг, который называется когнитивно-поведенческой терапией при бессоннице, а второй (контрольной группе) — давали только обучающие материалы.

© pexels.com

Ключевая задача терапевтических сеансов заключалась в том, чтобы наладить распорядок дня участников и изменить их циркадные ритмы, тем самым вызвав естественное желание спать ночью и бодрствовать днем.

Результаты исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine, показали, что телефонная терапия эффективна при лечении бессонницы. Несколько коротких телефонных звонков помогают наладить режим, улучшить засыпание и даже уменьшить боль, связанную с остеоартритом.

Наше исследование показало, что лечение бессонницы можно проводить по телефону, и эффекты от такого лечения устойчивы до года, — сказала Сьюзан М. МакКарри, ведущий автор исследования.

Даже у испытуемых с серьезными симптомами бессонницы и сильными болями из-за проблем с суставами эффекты от лечения по телефону сохранялись в течение года, хотя уменьшение болевых симптомов длилось чуть меньше одного года.

Никто не должен плохо спать. У нас есть способы исправить проблемы со сном, поэтому пожилым людям не нужно страдать. Мы можем сделать их сон лучше, — сказал Майкл В. Витиелло, один из авторов исследования.

Ранее ridus.ru писал про безопасный и действенный способ, помогающий быстрее уснуть.