Согласно новому исследованию, которое провели ученые из Бингемтонского университета (США), регулярные занятия медитацией помогают улучшить внимание, а также ускорить работу мозга в целом.

Исследование проводилось среди студентов в возрасте до 20 лет, которые практиковали медитацию в течение двух месяцев. Они медитировали по 10—15 минут пять раз в день и вели дневник наблюдений за своим состоянием. В начале и в конце эксперимента участникам провели МРТ-сканирование головного мозга, для того, чтобы оценить влияние этих незатейливых упражнений на мозг.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что занятия медитацией ускоряют переключение между двумя общими состояниями мозга: в одном из них мозг не сосредоточен на внешнем мире (например, во время мечтаний), а в другом — занимается задачами, требующими повышенного внимания. Быстрое переключение между этими состояниями улучшает концентрацию и помогает дольше удерживать внимание на важных вещах.

Занятия медитацией приводят к более быстрому переключению между двумя общими состояниями мозга.

© pexels.com

В будущем специалисты хотят провести исследования с участием пожилых людей, чтобы выяснить, сможет ли медитация улучшить когнитивные способности в старости и замедлить развитие болезни Альцгеймера.

В наших планах провести исследование с участием группы здоровых пожилых людей, а затем с группой людей с легкими когнитивными нарушениями или болезнью Альцгеймера на ранней стадии. В скором времени мы выясним, могут ли изменения в мозге после медитации улучшить когнитивные способности, — говорит Вэйин Дай, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о преимуществах медитации для физического и психического здоровья.