Многие знают, что занятия йогой и медитациями могут не только укрепить здоровье, но и улучшить работу памяти. Но так ли это на самом деле, или это очередной рекламный ход?

Ученые из Тринити-колледжа в Дублине решили проверить, действительно ли медитация и дыхательные практики укрепляют память и внимательность человека.

Йоги давно говорят, что дыхательные упражнения способствуют улучшению когнитивных способностей, снижают раздражительность и бодрят человека. Но никаких научных доказательств связи дыхания и функций мозга нам не известно, пояснили авторы работы.

В ходе исследования ученые провели эксперимент, во время которого испытуемым предложили сосредоточиться на выполнении разных задач: чтении, решении математических примеров и головоломок. Часть участников соблюдала рекомендации по правильному дыханию, другие — просто занимались выполнением задач.

Когда ученые сравнили результаты обеих групп, выяснилось, что люди, которые выполняли дыхательные упражнения, намного лучше справились с заданиями. Авторы работы пришли к выводу, что методы контроля дыхания можно использовать, чтобы активизировать работу мозга и усилить внимание.

Оказывается, наше дыхание напрямую связано с работой мозга: если дыхание правильное, то внимание человека и его общее состояние улучшается. Йоги были правы.

Авторы исследования рассказали, что они смогли найти нейрофизиологическую связь, которая объяснила, как связаны дыхание и производство норадреналина.

Сосредоточив внимание на дыхании и регулируя его, вы сможете улучшить свое внимание и режим многозадачности, заключили ученые.