Американская команда ученых провела исследование, в ходе которого выяснила, что пилатес может быть эффективным способом улучшения сердечно-сосудистого здоровья у молодых женщин, страдающих ожирением.
Пилатес — это модное направление фитнеса для здоровья и красоты в любом возрасте. Это полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы. Его основным достоинством является постоянство результата и безопасность, поскольку такие упражнения редко приводят к травмам.
Очень часто люди с ожирением имеют повышенный риск возникновения гипертонии или сосудистых осложнений. Из-за лишнего веса заниматься активными видами спорта сложно, поэтому многие не знают, как поддерживать физическую активность.
Пилатес стал особенно популярен у людей с лишним весом, так как эффективность упражнений не требует особой физической подготовки.
В своей работе специалисты изучали молодых женщин с ожирением (возраст 19—27 лет), с повышенным артериальным давлением и индексом массы тела от 30 до 40 кг/м2 в течение 12 недель. Уточняется, что у участниц не было хронических заболеваний, они не курили.
Всего было проведено три 60-минутные тренировки в неделю, которые были разделены на следующие этапы: начальная разминка и растяжка (10 минут), общий пилатес (40 минут) и расслабляющие упражнения (10 минут).
Тренировки усложнялись в течение 12 недель, причем повторение каждого упражнения неуклонно увеличивалось. Все занятия проходили под руководством сертифицированного тренера.
Это первое исследование, которое показало, что процедуры пилатеса значительно снижают артериальное и кровяное давление, в том числе центральное (аортальное) давление.
Мы предположили, что пилатес может снизить риск развития артериальной гипертензии у молодых женщин с ожирением. Наши данные свидетельствуют о том, что пилатес улучшает сердечно-сосудистое здоровье за счет снижения артериального давления и жировой массы тела у молодых тучных женщин с повышенным артериальным давлением, — заключили авторы работы.Поскольку традиционные аэробные упражнения обычно не подходят полным людям, тренировка пилатеса может оказаться эффективной альтернативой упражнениям для профилактики гипертонии и сердечно-сосудистых событий у молодых людей с ожирением.