Врач-диетолог Дарья Русакова в разговоре с ridus.ru перечислила продукты, при злоупотреблении которыми у человека может нарушиться психическое здоровье — появляется чувство тревоги, раздражительность и даже депрессия. В черный список попали сладости, колбаса, кофе и даже минеральная вода.

Сладкие газированные напитки могут вызывать временный подъем настроения, а потом упадок сил. Связано это с колебанием сахара и инсулина в крови. Если у человека есть хроническая усталость и хронический недосып, то избыточное употребление кофе и других кофеиносодержащих стимуляторов тоже будет приводить к истощению нервной системы. Не напрямую к депрессии, но человек будет в достаточно подавленном состоянии, без сил, — сообщила собеседница ridus.ru.

По словам эксперта, чрезмерное и регулярное употребление сладких и жирных продуктов приводит к набору веса и ожирению. Из-за этого в организме начинает вырабатываться большое количество кортизола — гормона стресса. У человека появляется постоянная тревожность, апатия и нежелание что-то менять.

Продукты, которые содержат добавленный сахар и избыточное количество рафинированных жиров, приводят к ожирению, а ожирение вызывает в организме негативные процессы. Человек уже не хочет двигаться, у него все болит, у него нет ни настроения, ни сил для того, чтобы совершать какие-то действия. Тогда включается замкнутый круг, — пояснила доктор. © pixabay.com

Диетолог предостерегла от употребления чрезмерно соленых продуктов, потому что избыток соли в организме сильно меняет качество жизни в худшую сторону, вызывает мигрени и часто приводит к состоянию постоянной усталости и стресса.

Как отметила специалист, употребление соленых продуктов провоцирует отеки, повышение давления, нарушение сердечной деятельности и питания головного мозга. Это приводит к головным болям и головокружениям.

Большое количество соли содержится в колбасных изделиях и мясных полуфабрикатах, в ресторанной еде, консервированных блюдах, магазинных салатах и майонезе. Из неочевидного: большое количество соли присутствует в минерализованной воде. Многие пьют лечебную минеральную воду без показаний, выпивают достаточно большое количество. Люди считают, что это полезно, но на самом деле можно не более стакана такой воды в день, — рассказала в беседе с ridus.ru Дарья Русакова.

Ранее ridus.ru писал, что недостаточное потребление жирных кислот омега-3 провоцирует развитие психических заболеваний у взрослых и детей, включая депрессию, агрессивное поведение, гиперактивность. Минимальная норма потребления омега-3 для взрослых и детей составляет примерно 0,25 грамм в сутки, оптимальная для здоровья — примерно один-полтора грамма.