Недостаток сна может негативно повлиять на многие аспекты нашей жизни, в том числе и на привычки в питании. Согласно новому исследованию ученых из университета штата Огайо (США) люди, которые спят менее 7—9 часов в сутки, склонны чаще употреблять вредную пищу, в отличие от тех, кто высыпается.

Специалисты проанализировали данные 19 650 взрослых в возрасте от 20 до 60 лет. Все участники прошли опрос о ежедневном рационе и среднем количестве ночного сна, после чего они были разделены на две группы: в одной испытуемые спали по 7—9 часов, а в другой — спали менее семи часов.

Результаты исследования показали, что почти 95% участников, которые не высыпаются, с большей вероятностью выбирают в качестве перекуса продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью.

© pexels.com

Результаты исследования показали, что почти 95% участников, которые не высыпаются, с большей вероятностью выбирают в качестве перекуса продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью: чипсы, печенье, крендельки, булочки, газированные и энергетические напитки.

Мы не только не высыпаемся, когда поздно ложимся спать, но и делаем многие вещи, связанные с развитием ожирения: мало двигаемся, долго сидим перед телевизором, часто употребляем вредную пищу и т. д. — говорит Кристофер Тейлор, ведущий автор исследования.

Исследователи настоятельно рекомендуют взрослым регулярно спать минимум семь часов в сутки. Меньшее количество сна связано с высоким риском возникновения ряда проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, высокое кровяное давление и заболевания сердца.

Ранее ridus.ru писал о том, что недостаток сна увеличивает риск развития деменции.