Нейрофизиолог Даниэль Бланес Жакар отметил, что у людей, которые длительное время не могут заснуть, возникает чувство разочарования. Это чувство только усиляет бессонницу, так как активизирует выработку гормонов, которые способствуют состоянию бодрствования.

В интервью изданию Hola он дал рекомендацию для преодоления данной проблемы. Согласно словам Жакара, если трудности с засыпанием не исчезают в течение 30 минут, следует заняться чем-то спокойным и непродуктивным за пределами спальни при мягком оранжевом или жёлтом освещении. Делать это нужно до получения чувства сонливости, подчёркивает он.

Наилучший вариант — чтение максимально скучной книги. Использование электронных устройств, просмотр телевизионных передач или выполнение задач, которые требуют высокой концентрации и интереса, напротив, отдаляют засыпание и могут усилить беспокойство, связанное с нарушением сна,

— добавляет эксперт.

Ранее сомнолог Сью Пикок рассказала об отрицательных последствиях для организма из-за сна продолжительностью менее шести часов в сутки. По её словам, бессонница вызывает снижение эффективности иммунной системы.