В беседе с RT кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва акцентировала внимание на различиях между летним и зимним режимами сна. Она пояснила, что свет играет ключевую роль в управлении нашими биоритмами: чем больше света, тем мы активнее, и наоборот, тьма делает нас более сонливыми. По её словам, начало рассвета помогает нам просыпаться раньше, что является естественным процессом.

Царёва отметила, что нет ничего страшного в том, чтобы вставать рано из-за раннего рассвета. Организм способен регулировать время сна в зависимости от уровня сонливости. Если человек встал раньше, то его организм сможет адаптироваться и позволить лечь спать раньше на следующий день. Это, как уточняет специалист, часть естественной регуляции.

Кроме того, Елена Царёва дала рекомендации для тех, кто хочет избежать раннего подъёма. Она отметила, что для этого достаточно уменьшить воздействие света в ранние утренние часы, например, с помощью штор или специальных масок для сна.

Ранее, терапевт и кардиолог Сергей Вечтомов упоминал, что сон под включённым вентилятором не представляет опасности для здорового человека. Однако важно не направлять поток воздуха непосредственно на себя на всю ночь.