В интервью для NEWS.ru невролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что употребление чая или шоколада способно вызвать проблемы с засыпанием из-за их стимулирующих свойств. Также, по её словам, заболевания щитовидной железы и некоторые лекарства могут приводить к нарушениям сна.

Проблемы с засыпанием часто возникают после насыщенного дня, когда мозг продолжает работать, несмотря на попытки уснуть. Одной из причин этого может быть нестабильный ритм сна и бодрствования. Например, если в рабочие дни человек встаёт рано, а на выходных спит до позднего утра, его внутренние часы могут сбиться.

Часто проблема кроется и в кофеине, который содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле, шоколаде и ряде лекарств. Его воздействие может длиться несколько часов, поэтому вечерний приём таких напитков у восприимчивых людей способен отложить засыпание, отметила Демьяновская.

Кроме того, она добавила, что никотин активизирует нервную систему, а алкоголь, хотя иногда и вызывает сонливость, делает сон поверхностным и прерывистым. Хронический болевой синдром, изжога, кожный зуд, заложенность носа или приливы при менопаузе также способны ухудшать качество сна.

Синдром беспокойных ног характеризуется дискомфортом в нижних конечностях и необходимостью ими двигать, что особенно заметно в положении лёжа. Этот симптом может указывать на недостаток железа. Влиять на сон могут также заболевания щитовидной железы, депрессия, тревожные расстройства и приём определённых препаратов, включая гормональные средства, стимуляторы и лекарства от насморка, добавила Демьяновская.

Она подчеркнула, что дефицит сна постепенно отражается на дневном самочувствии, вызывая сонливость, раздражительность, ухудшение концентрации и памяти. Длительные проблемы со сном могут приводить к депрессии, тревожности, изменять работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.